“Правильная” гимнастика: упражнения при варикозе ног

У меня тоже варикозное расширение вен, но не смотря на это я занимаюсь физическими упражнениями. Как профилактика и на ранних стадиях варикоза эти упражнения очень эффективны. Какие же упражнения можно делать при варикозе?

Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение. Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой. Но помимо упражнений я еще и специальным гелем ноги мазала, называется Тромбоцид.

А в комплексе с такой гимнастикой, так вообще. Но эта необходимость отнюдь не предполагает длительных утренних пробежек или силовых упражнений. Каждое из предложенных движений сделайте несколько раз. Если вы до этого гимнастику не делали, то лежа в постели, начните с 4 – 5 упражнений. Если этот этап прошел удачно (а именно так и будет, не сомневайтесь!), приступайте непосредственно к утренней лечебной гимнастике.

“Правильная” гимнастика: упражнения при варикозе ног

Очень полезны для позвоночника упражнения с прогибами спины. Выгибайте спину подобно кошке, после возвращайтесь в исходное положение. После общих упражнений начинайте упражнения для ног. На них мы остановимся подробней. Разведите ноги на ширину плеч и медленно приседайте, пока ваш таз не будет располагаться параллельно полу. Сделайте упражнение несколько раз. Если выполнять его тяжело, пока усилия прекратите.

Вперед , назад и в сторону. Вращательные движения ногой на весу. Держась за опору, и, опираясь на одну ногу, вторую отведите в сторону. Совершайте вращательные движения ногой кнаружи и внутрь. Очень хорошо если вы приобретете для таких упражнений специальный мяч. Лежа на полу, закиньте на него голени и вращайте мяч под собой. Сосуды приобретут тонус, причем, мягко, без усилий.

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей

Закончить упражнения можно небольшой растяжкой. И в течение всего комплекса следите, чтобы дыхание не сбивалось. При выполнении физических упражнений это обязательное условие. Не секрет, что у полных женщин и мужчин варикоз встречается чаще, чем у людей с нормальной массой тела. Да еще сопровождается проблемами с давлением, сердцем и прочими патологиями. А как худеть без физкультуры, если добрую половину упражнений выполнять нельзя?

Упражнения в положении сидя

Минут по 20 – 40 каждое утро. Тогда остальную зарядку можно упразднить пока. А как похудеете на килограмма два-три, так и упражнения добавить. Важно! Нельзя при варикозе одевать на себя не пропускающую воздуха одежду. Это стресс и травма для организма.

И, к сожалению, фактор риска для развития варикоза. Но об утренних упражнениях, лежа в кровати, не забывайте! Мы рассмотрели, какие упражнения нужно выполнять, когда варикоз уже «состоялся». А существуют ли специальные упражнения для снятия усталости ног, которая так присуща варикозу?

Мы искренне надеемся, что лечебная физкультура станет для вас не только лечебным средством от варикоза, но и постоянной спутницей. Для профилактики и лечения варикозного расширения флебологи настоятельно советуют выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечно-венозного «насоса»: голеней, бедер и ягодиц.

Упражнения выполняйте спокойно без фанатизма. Умеренность — главное условие, отеки и болевые ощущения в венах не должны возникать. Это упражнение имеет аналогичное действие, что и «велосипед». Это эффективное упражнение для укрепления мышечного насоса. Это упражнение очень важное, особенно при сидячей работе.

При сидячей работе, вставайте каждый час и немного разминайтесь. Многие упражнения можно выполнять как стоя, так и сидя, при работе за компьютером, просмотре телевизора и т.д. Упражнения для стоп можно выполнять сразу обеими или поочередно. Пятки прижаты к полу. Приподымайте и с усилием опускайте носки ног, поворачивайте их из стороны в сторону.

Приподнимите ноги над полом сантиметров на 20, вращайте ступнями по часовой стрелке и против нее по 15 раз. Если тяжело сразу обе ноги держать на весу, делайте упражнение для каждой ноги поочередно. Выполняйте упражнение без спешки, не чаще одного раза в секунду.

Правила выполнения упражнений при варикозе

Питание при варикозе и предрасположенности к нему должно быть богатой растительной клетчаткой: овощами, фруктами, зеленью, цельными злаками. Такая пища полезна для сосудов, а также является профилактикой запоров, усугубляющих варикоз. В завершение статьи предлагаю видео Дарьи Лисичкиной о том, как правильно выполнять лечебные упражнения при варикозном расширении.

Давно хотела найти полезный комплекс упражнений для лечения варикоза. Эти упражнения про которые вы пишите в профилактике геморроя — это упражнения Кегеля? Варикоз очень часто появляется от малой активности и сидячей работы, но и гены конечно.

Вообще мне врач говорил что с варикозом противопоказаны усиленные занятия спортом. Я не даю сильную нагрузку на ноги и занимаюсь в компрессии. Странно, большинство упражнений я делал в школе, на уроках физкультуры, те же ножницы, велосипед. Леночка ! Приезжайте на мою виллу в Сухум. Организуйте круглогодичное лечение профилактику варикоза.

Попробую комплекс упражнений и ценные советы. Да, не приятная штука Варикоз, и правила хорошие, только нужно разобраться прежде всего в духовных причинах, чтобы его устранить. Замечательные упражнения. Эта тема волнует многих и конечно ваша статья поможет определиться с подбором упражнений и пониманием важности профилактики. К сожалению, варикоз — очень распространенное заболевание и с каждым годом молодеет. Некоторые упражнения взяла на заметку, не знала о них раньше.

Часть третья комплекса против варикоза

Об этом и говорится в статье, Надежда. Актуальная тема. Упражнения действительно эффективные. Их желательно делать всем, так как все-таки лучше профилактика варикоза, чем его лечение.

Так что оставила закладку и буду периодически делать такие упражнения. Упражнения не сложные, многие можно выполнять на ходу: когда моешь посуду или работаешь за компьютером. Главное вовремя вспомнить о своих любимых ножках и погонять в них кровь. Но, если варикоз запущен, без фанатизма и после совета с врачом.

Я разработала для себя общий комплекс.Думаю, что периодически нужно менять в нем упражнения для большей эффективности. Взаимный обмен получился, Люба! :-D Я Ваши упражнения для позвоночника тоже взяла себе в комплекс. Мне кажется, с варикозом бороться невозможно, поскольку это часто зависит от свертываемости крови. Можно только поддерживать себя. Отличные упражнения!

Мне варикоз не грозит, а упражнения хорошие для утренней гимнастики. Очень познавательная статья, варикоз сейчас омолодился. У моей мамы варикоз ужасный, так что скорей всего и у меня может быть. Нужно заняться этими упражнениями как можно раньше в целях профилактики.

Спасибо, Елена. Очень хорошие советы для избавления от варикоза. Но хочется предупредить, что в случае тромбофлебита, часто сопутствующего варикозу, некоторые из них делать смертельно опасно.

Приседания. Это условно разрешенные упражнения при варикозе. Упражнения при варикозе эффективны лишь тогда, когда они выполняются регулярно. Не стоит забывать, что это упражнения при варикозе, а не тренировка в спортзале. Перекатывания с носка на пятку. Очень полезное упражнение при варикозе. Однако далеко не каждое упражнение может быть полезным при варикозе.

Сегодня популярно: